怎样管理自己的情绪

现代工作生活节奏快，时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生心理健康问题。在企业的日常管理中，充分关注员工心理健康，经过多种途径增强员工的抗挫能力，将不稳定因素消灭在萌芽状态，已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。

就此而言，企业帮助员工获得心理健康，就是在帮助企业自身顺利发展。毕竟，员工是企业的细胞，而他们工作效率的发挥与他们的心情、心态密不可分。有多种多样的因素会影响到员工的职业心态，不良的职业心态就好像漂浮在企业上空的一片阴云。这样的阴云聚集多了，企业早晚会迎来暴风雨。

本课程从“发现压力源，改变压力感，积极情绪管理”入手，秉承幸福心理学理念，运用NLP心理学技巧，让您参透情绪，运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，让您在蕞短时间增强对工作及生活的信心和热情。

1、让员工提升对自己幸福人生的认知能力，职场和家庭生活中哪些不良情绪、负面心态会阻碍我们工作生活状态和感受幸福快乐的能力，支配我们不良情绪和心态潜在天性力量是什么，如何应对它？

2、了解生活和职场中，不良情绪和心态产生的真实缘由，理清思路，去除阻碍。放下那些阻碍我们体验幸福感受的力量支配，并经过“生活这个蕞佳课堂”铸就能力，逐渐降低天性认知局限对我们情绪、心态状态的支配和影响。

3、如何始终保持良好的情绪、心态状态，我们应该如何应对负面状态？那些天性因素会阻碍我们？深入了解不良的心态、情绪状态为何知道不好，却总做不到，并且总反反复复出现，背后真正阻碍我们的因素是什么？

4、传统应对职场生活中负面状态，还或缺了什么环节？如何成长能力，逐步成长为陪伴自己左右蕞好的老师？老师的成长经验分享。

第 一章：压力认知和管理

一、压力趣味测试

1、心理测评：心理压力自测量表

2、生活事件及压力指数

3、自我压力评估

二、认识压力、压力感和压力源

1、团体游戏：《成长三部曲》

2、压力的反应：

3、什么是压力感？

4、什么压力源？

5、职业压力特点

三、**变压力为动力

1、**压力调节：

2、压力管理技巧：

3、升级BVR信念系统：培养积极双赢思维

4、脱困五步法

第二章：情绪认知和管理

一、认识情绪

1、“考眼力”识别情绪

2、什么是七情、六欲、五毒

3、情绪自测：你的情绪稳定吗？

4、如何在工作冲突中情绪觉察及管理？

二、情绪的影响：

1、情绪影响认知

2、情绪影响人际交往：

3、情绪影响生理健康：

三、情商EQ提升：

1、什么是情绪智力？什么叫职业情商？

A.了解自己情绪的能力-觉察力

B.控制自己情绪的能力-管理力

C.自我激励的能力-调整力

D.了解他人情绪的能力-同理力

E.维系良好人际关系的能力-整合力

2、认识自己：你的情商有多高？

心理测评：情商自测

3、高情商EQ的5个标准

四、高情商修炼

1、情绪ABC法则

问：是真的么？

转：还有么？

2、职场黄金思维法则：从抱怨逃避转换思维、解决问题

A.意义换框法

B.环境换框法

C.二者兼得法

3、高职业情商的表现

A.学会沟通

B.学会微笑

C.学会称赞别人

D.学会倾听和说话

E.学会低调做人

F.善于豁达待人

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真心感谢黄老师，让我们员工们懂得如何应用非暴力沟通技巧于工作中，课程收获非常大，大家在老师深入人心的冥想教法中剖析自我，大家也学会同理心去感受别人。——中怡化工集团候总

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