你好，建议产后注意休息，保持愉快的心情，增加宝宝的吸吮，多食鲫鱼汤，排骨汤可以促进乳汁的分泌。

正保妇幼课堂产后课程》》

当初我也对坐月子需要吃什么很疑惑，有专家解惑很重要，其他一些关于怀孕的内容也可以去学一下专业的产后课程等。

水果蔬菜都要吃 不一定吃太多肉就好有时要营养搭配着吃。