产后恢复，产后恢复专家教您如何预防产后胸部变小

分类：产后系列系列日期：2017-07-03

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丰满的胸部是每一个女人都想要的，在怀孕期间，丰满的胸部总人高兴。直到宝宝但断奶后，胸部下垂，变小问题很快出现了，丰乳如"魔术"般消失，胸部非但不再挺拔，反倒比孕前还小，而且下垂像个袋子，这可令人丧气不已。为什么胸部会变小？

专家表示，哺乳期后胸部会因为胸部内的腺体和结蒂组织的增生使胸部变大，而且新妈妈的胸内积存大量乳汁，胸部也会膨胀。但因为哺育幼儿，胸部表面的皮肤被牵伸扩展，胸部的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时产后哺乳期过后腺体萎缩，胸部就会变小、下垂。"这是无法避免的影响。但有些产后妈妈是因为不注意产后哺乳期和产后哺乳后的胸部保护，导致胸部出现萎缩，这是完全可以预防的。"

如何才能保持胸部的美丽？产后恢复专家提出了以下建议：

每天抽时间进行按摩。将一只手的五指并拢，放在对胸部边上，以乳头为中心，顺时针由胸部外缘向内侧划圈，两侧胸部各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加胸部的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

还可以做一下丰胸操。坚持每天做。比如扩胸运动等简单的丰胸操。扩胸产后运动以及双臂上举的产后运动，可以锻炼胸大肌，使胸部看上去更坚挺、结实和丰满。

用食疗来增大胸部。其中效果最好的是维生素B族。vb有体内合成雌激素的必需成分，其外，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

从生产后的第一天起，一定要每天坚持穿内衣。穿上bra，胸部就有了依靠，支撑和扶托，利于它的血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高胸部的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

沐浴胸部。在洗淋浴的时候，使用水流冲击胸部，尽可能的进行冷热交替喷洒，这样有助于提高乳房皮肤张力，促进胸部血液循环。

总结：丰满的胸部是女人的象征，产后恢复丰胸其实很简单：只要每天坚持做按摩操，多吃一些有助于丰胸的食物，坚持穿内衣，淋浴时用水流冲击胸部就可以啦。