产后恢复，产后“进补”方案

分类：产后系列系列日期：2017-07-19

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内容简介：按照中国的传统，刚生完宝宝的新妈妈需要大量进补，以恢复元气。从现代医学的角度来看，生孩子必然有出血的过程，有伤口恢复的过程;而且产后极易疲劳，短期有分娩疲劳、长期有带孩子的疲劳;另外生完孩子身体代谢更多。

　　产后如何进补？产后进补的食物有哪些？由于产妇在生产的时候出血过多，顺产出血300ml左右，剖腹产的出血要在500ml以上，再加上孕期常见的缺铁性贫血症状，产后补血是必要的。鸡蛋内合铁较多，能缓解贫血。其次，鸡蛋合大量优质蛋白质，蛋白质是保证酶正常运转的不可缺少的成分，补充丰富的蛋白质能够保持体力，还有助于伤口愈合。

　　另外，鸡蛋也是补钙的来源，尤其在蛋黄里维生素D和钙的含量特别多。女性在怀孕期间缺钙现象较普遍，产后宝宝也需要从母体内吸取钙，因此应该加强钙的补充。总之，吃鸡蛋是简单优质的进补方法，经济实惠，人体也容易吸收。可以使用各种各样的烹饪方法，煮蒸炒炖都行。

　　但是，吃鸡蛋的量要因人而异。建议月子期间一天至少吃两个鸡蛋，如果喜欢吃的话，三个四个也可以，但如果每天八个十个就有过之而无不及，这样不但无法吸收鸡蛋中的全部营养，还会加重胃肠道负担。