超多妈咪在产后面临较多的问题就是产后肥胖!产后如何减肥才能恢复昔日窈窕身材呢?抓住产后6个月的黄金时期，练练仰面狗伸展式产后瑜伽可以慢慢恢复昔日的窈窕身材!产后肥胖的妈咪不用发愁啦，赶紧围观产后瑜伽吧。

　　1.然后伸直手臂，上身抬起，离开地面(图3)。只用手和脚趾撑地，臀部放低，身体稍向后弯腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。

　　2.俯卧，脸朝下，双脚闭拢。双手放在胸部两侧，手指张开，两手中指平行，脚趾撑地，脚跟与地面垂直(图1)。

　　3.整个练习中要收紧臀部肌肉和双膝。吸气，抬头。

　　减肥瘦身效果：增加脊椎的灵活性，加强手臂力量，刺激肾脏和肾上腺，赋予身体能量。