上海青少年篮球培训班课程表
来源:教育联展网 编辑:坚强 发布时间:2019-08-13
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篮球少儿基础课程
服务对象:
中小学生为主,身体健康,爱好篮球的青少年,男女均可。
课程特色:
1、小班化教学,12-15人一班。
2、课程由专业篮球教练执教,由易到难,夯实篮球基础,教给你正确的篮球训练方法和身体锻炼方法。
3、优秀性格培养。培养你的沟通力,凝聚力,协调力和领导力。让你在一个良好的篮球氛围内,找到更多属于你自己的朋友。
课程目标:
打好篮球基础、增长身高;改善孩子性格,增强自信,让孩子享受篮球运动的乐趣,从运动中体验做人做事的道理,启迪人生,最终达到育人目的。
外教篮球暑假特训营
【我能学到什么】
篮球专项脚步
提高队员身体协调能力,增强其运动机能;
专项球性训练
“球不离身”使队员在任何情况都能更好的控运球;
各种运球技术
四项基础运球、综合运球、控运双球练习、变向过人运球的要点讲解。旨在让队员成为真正的运球高手;
半场个人技术
根据情况,针对部分营员进行高强度练习,使其具有全面的攻击能力;
实战投篮练习
详解投篮基础动作,高密度的投篮练习,模拟实战投篮形式,让你成为“弹无虚发”的真正射手;
基础配合练习
详解挡拆、突分、反跑、 球 掩护等基础配合技术;
局部对抗训练
半场1对1、2对2、3对3;全场 两三人之间跑动战术,会让你 对于篮球战术有更深理解;
团队对抗比赛
检验前面训练的成果,体验篮 球团队作战的乐趣;
打篮球怎样反手上篮
调整好步伐
反手上篮步伐跟三步上篮步伐较为相似,只是第二步要多迈出一些,然后第三部起跳用另一只手上篮。当遇到对方贴身防守时,由正面上篮变为反手上篮能巧妙过了对方。
找准反手上篮位置
通常,比较理想的反手上篮位置是篮筐的左侧边角处或右侧边角处,即篮板和篮筐中间位置。不要在篮板或篮筐的正下方,这样会增加你上篮的难度,对球员的要求也高。
反手上篮技巧
正常的反手上篮对臂力要求不高,很多人都能顺利完成动作。但需要注意的是,上篮时先用手腕发力,然后再用小指、无名指、中指、食指把球拨出,才顺利上篮。
篮球基础培训课程
【课程介绍】
适合9-11周岁学员,篮球运动是通过集体对抗的形式表现出来的,培养青少年集体主义精神,特别是人与人之间的相互配合、相互信任、相互协作的能力。
熟练掌握篮球基本功,培养团队精神,训练身体柔韧性和协调性,增强灵敏性进行对抗性训练。可以打初级的对抗训练,适应比赛,增强体质。
【课程内容】
以培养团队意识,提高运动感觉,初步掌握基本技术,逐渐完成对球的基本控制为主要内容,游戏方面则需要顺利完成及对完成时间和质量提出要求。
阶段以协调灵敏素质和球性运球为主,结合实战运球、上篮及投篮等个人进攻技术;
第二阶段以阶段的训练内容为基础,结合传球等一系列衔接技术;
第三阶段在一、二阶段训练的基础上,增加简单的两人或三人间配合训练;
第四阶段在前三个阶段的支持下,增加半场技术演练和基础对抗。