上海篮球培训班

为全面推进素质教育，促进学生身心健康，丰富学生假期生活，每天学校的操场上都如火如荼开展篮球训练。

假期的训练内容主要以培养学生兴趣为主，篮球训练教练袁老师根据学生们的身心年龄特点，首先组织学生观看篮球技巧视频教学，再到室外实践训练，从基础的运球、传球等技术入手，由浅入深，循序渐进，有规范地进行篮球训练。为使学生在篮球练习中获得成功的体验、养成合作的习惯。

开展假期篮球训练活动，增进队员之间的交流，提高了篮球运动的竞技水平，同时寓德育教育于体育比赛之中，丰富学生的课余文化生活，培养学生的凝聚力及向心力，通过篮球训练增强学生的身体素质，提高自身免疫力，也得到自立的锻炼机会。学校也希望通过篮球培训增强孩子体质，让他们享受一个健康、快乐的假期。

招生对象:在校小学生、初中生、高中生；

培训班:20小时，10节课,6-8人/班,学员需自带球；

私教:20小时/人/期,每次上2小时，自带篮球

提高班培训内容:

1、间单手低手投篮 双手跳起补篮 急停跳投步伐及手法

2、传接球技术 双手体前反弹传球 单手体前反弹传球 双手接反弹传球

3、原地体前变向运球、原地连续跨下运球、原地连续背后运球、原地前转身运球、原地后转身运球

4、接球后突破快速一步上篮、运球突破后快速一步上篮、运球快速突然启动后上篮

5、后退跑、双脚跳步、后撤步

6、全场前滑步连贯动作 防守攻击步、碎步

7、柔韧性、灵活性、膝、踝关节力量

打篮球怎样反手上篮

调整好步伐

反手上篮步伐跟三步上篮步伐较为相似，只是第二步要多迈出一些，然后第三部起跳用另一只手上篮。当遇到对方贴身防守时，由正面上篮变为反手上篮能巧妙过了对方。

找准反手上篮位置

通常，比较理想的反手上篮位置是篮筐的左侧边角处或右侧边角处，即篮板和篮筐中间位置。不要在篮板或篮筐的正下方，这样会增加你上篮的难度，对球员的要求也高。

反手上篮技巧

正常的反手上篮对臂力要求不高，很多人都能顺利完成动作。但需要注意的是，上篮时先用手腕发力，然后再用小指、无名指、中指、食指把球拨出，才顺利上篮。

篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

打篮球的好处

让小朋友打篮球，并不是为了比赛，而是为了促进他们身体健康发展。“小篮球”是根据6-12岁儿童的年龄特点和体能水平，简化篮球运动技术与理论而形成的一种体育运动形式。科比·布莱恩特，著名的篮球运动员，他从三岁开始打篮球，抱着对篮球的一种热爱，高中时代就已体现出篮球巨星的气势。所以在小朋友的成长阶段，篮球的适应力、学习能力对小朋友的成长有着不可估量的帮助。