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杭州青少年格斗课程

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班制:其它

杭州宏优体育
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课程介绍

青少年格斗课程特点

身体

1、可使骨密质增厚,骨骼更粗壮和坚固,增强关节的稳固性和灵活性;

2、改善肌肉的机能,提高肌肉的收缩、反应、和忍耐能力,提高柔韧性和协调性;

3、提高各内脏器官的功能,增强抵抗力和免疫力。


技术

1、手、肘、膝、退、地面等格斗技;

2、自卫、预脱、防暴力技能;


一阶课程内容

二阶课程内容

三阶课程内容

基本站架

前手摆拳

后手勾拳

后手直拳

后手摆拳(带过)

前手勾拳

下潜躲避

前直前摆组合

前直后勾

滑步(进退左右)

后直前摆组合

后直前勾

下潜+后手直拳

前直后直前摆组合

前直后直前勾

移动+下潜+后直拳

屈臂防守

前直后直侧闪后勾

前手直拳

拍击

前摆后勾

摇避

提肩防守

前摆侧闪后勾

摇臂+移动+单拳直拳

后闪

前勾后勾前摆

左右直拳组合

压肘

屈臂后直前勾

左右直拳下潜后手直拳组合

屈臂+后直+前摆

提肩后直前摆

左右直拳4拳组合

拍击+直拳

压肘后匀前摆后直

前手直拳连续进攻

连续进退步

前手迎击

直拳上下变线进攻

环绕步

后手迎击

侧闪

切步侧闪

直拳交互直摆交互

 

体制内摆拳远距离


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