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(1)、3秒钟规则:某队控制球时，同队队员在对方禁区内逗留不得超越3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内逗留超越3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

(2)、5秒钟规则:当一个持球队员被紧密防卫，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。曩昔5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此刻训练，需要留意以下几点。

一、忌在强光下训练

正午前后，烈日当空，气温最高。除游水外，忌在此刻训练，谨防中暑。夏日阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时刻照射，可产生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损害。

二、忌训练时刻过长

一次训练时刻不宜过长，一般20~30分钟为宜，避免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次训练时刻较长，可在中间安排1~2次休息。

三、忌训练后很多饮水

夏日训练出汗多，如这时很多饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏添加担负。一起，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，然后引起痉挛、抽筋等症状。

篮球的投篮技巧：打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐，不要小看投篮，在赛场上，往往便是一球之差定输赢。 投篮又分为很多种，半场，全场，篮下等等。建议个人从最基本的练起，那便是篮下投球，间隔近，命中率高，这 样今后逐步拉远间隔，一直到三分线投篮，在这个进程之中，需求学习的是自己的瞄准，自己需求用眼睛精确判断 自己抛球的弧线是不是正对篮筐的。其次投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右 手手掌托好求，五指天然分隔。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放 在篮球旁边面，确保篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚天然落地，两脚间的间隔与肩同宽。

(1)要位:进攻人用身体把防卫人挡在身后，占据有利的接球方位。

(2)打破:运球超越防卫人。

(3)空切:进攻人白手向篮跑动。

(4)一传:获球者由守转攻的第1次传球。

(5)盖帽:进攻人投篮出手时，防卫人设法在空中将球打掉的动作。

(6)补位:当1个防卫人失掉正确防卫方位时，另一防卫人及时补占其正确防卫方位。

(7)协防:帮助同伴防卫。

(8)紧逼防卫:接近进攻人，不断运用侵犯性防卫动作，要挟对方持球的安全或不让对方接球。